Soosaarayaasha Dharka Soosaarista
Leebol waa asoosaarayaasha dharka fiber caadada ahoo leh adeeg ilbixineed iyo fiber.Aqoonteena 17 sano ee aqoonta dharka iyo dunta waxay na siinaysaa faa'iido si aan si sax ah u qiimeyno dharka, jar, batoonka, sibadaha iyo qalabyada kale inta lagu jiro wax soo iibsiga waxayna noo ogolaaneysaa inaan bixino alaab tayo sare leh.Adeegga alaabta dharka oo buuxa, waxaan ka caawin karnaa macaamiisha inay iibsadaan alaab tayo sare leh.Sidoo kale waanu soo dhawaynaynaa macaamiisheena inay kaligood iibsadaan maro oo ay ku tolaan warshadeena.
Si Adag u Xakamayso Tayada Isha
Sidasoo saaraha dharka shiinahaWaxaan haynaa alaab-qeybiyeyaal 30 ah oo lagu kalsoon yahay si ay noo siiyaan dhammaan noocyada agabka iyo gooynta heerka ugu fiican.Iibiyeyaashayada dharka walaaltinimada si dhab ah ayaa loo tijaabiyay 17 sano ee la soo dhaafay.Waxay ku siin karaan Leebol alaabta dharka ugu fiican wakhtiga ugu dhakhsaha badan ee dhalmada.